منتديات المرح
مرحبا زائرنا الكريم أنت غير مسجل أرجو التسجيل للإفادة والإستفادة

تعلم الأهميات 1150028249
منتديات المرح
مرحبا زائرنا الكريم أنت غير مسجل أرجو التسجيل للإفادة والإستفادة

تعلم الأهميات 1150028249
منتديات المرح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المرح

للمرح والفرح
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» مرحبا أنا ألما
تعلم الأهميات Emptyالخميس سبتمبر 20, 2012 8:20 am من طرف ألما

» اتحداك ان لم تضحــــك ههههههههههههههههههههههههههه
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 10:31 am من طرف الــمــلــكــة

» هههههههههههههههههههههه
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 10:27 am من طرف الــمــلــكــة

» مواقف حريم محرجة مع ...الاطفال...
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:53 am من طرف الــمــلــكــة

» الفرق بين البنات والشباب بعد جرس الفسحة بين ساعات الدراسة
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:51 am من طرف الــمــلــكــة

» و الله بتضحك
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:50 am من طرف الــمــلــكــة

» ولا احلاها ضحكه
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:48 am من طرف الــمــلــكــة

» نكت عن النساء
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:47 am من طرف الــمــلــكــة

»  ههههههه
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:44 am من طرف الــمــلــكــة

» بس بس بس بس بس
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:43 am من طرف الــمــلــكــة

» ااااااااااااااااااااااااخر غش
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:39 am من طرف الــمــلــكــة

» BsssssssssssssssssssssssR
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 08, 2012 9:38 am من طرف الــمــلــكــة

» عندي اقتراح
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 3:46 pm من طرف الــمــلــكــة

» الرجاء الدخول لكل البنات (يمنع دخول الولاد)
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 3:45 pm من طرف الــمــلــكــة

» طلب
تعلم الأهميات Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 3:43 pm من طرف الــمــلــكــة


 

 تعلم الأهميات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
RIDDICK
عضو شرف
عضو شرف
RIDDICK



تعلم الأهميات Domain-f434620178


ذكر
السرطان
عدد المساهمات : 5843
نقاط : 6954
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 30
الموقع : أرض الجحيم

تعلم الأهميات Empty
مُساهمةموضوع: تعلم الأهميات   تعلم الأهميات Emptyالأربعاء أغسطس 04, 2010 10:51 pm


<TABLE id=table4 border=0 cellSpacing=3 cellPadding=3 width="100%" height=250>

<TR>
<td vAlign=top>


هل تعلم

((أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح))



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>



1- تصدر موجات صوتية من الهاتف.

2- تعبر موجات الصوت عبر قناة الأذن الخارجية وتصطدم بطبلة الأذن.

3- تهتز طبلة الأذن ثم تنتقل ذبذباتها إلى عظيمات دقيقة الحجم موجودة بالأذن الوسطى.

4- ترسل تلك العظيمات الذبذبات إلى القوقعة، وهو عضو يشبه في شكله الدودة ذات القوقعة التي نراها في الحدائق وتوجد في الأذن الداخلية، حيث تتحرك الذبذبات في دائرة.

5- تهتز شعيرات دقيقة بالقوقعة فتشكل إشارات في العصب السمعي.

6- تنتقل الإشارت عن طريق العصب السمعي إلى مراكز السمع بالفص الصدغي بالمخ، حيث تتم ترجمة الأصوات وهنا يتم التعرف على الأصوات على أنها أصوات بشرية تمامآ مثلما إستمعت إليها من خلال الهاتف.






هل تعلم كيف ترى ؟


((أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح))




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>




1- عضلات العين الست للفتاة تقوم بتحريك عينيها في أسلوب متناسق.

الموجات الضوئية الصادرة من العصفور وفرع الشجرة تسير نحو عيني الفتاة فتدخل العين عبر القرنية والغرفة الأمامية ثم الحدقة(إنسان العين) ثم العدسة حيث يتم تجميع أشعة الضوء في بؤرة.

2- تستقر أشعة الضوء فوق الشبكية، وكما يحدث في آلة التصوير(الكاميرا)، تتكون صورة مقلوبة للطائر فوق الشبكية.

3- ترسل النهايات العصبية الموجودة في الشبكية الإشارات عائدة إلى العصب البصري.

4- تمر الإشارات من خلال العصب البصري ، وتعبر الجزء الأوسط من المخ، وتستقر فوق الجزء الخلفي من المخ وهو القشرة البصرية.

ويتسبب الضوء المنعكس على العصفور في تغير دائم في الإشارات الصادرة من الشبكية إلى المخ،

وتترجم القشرة البصرية هذه الإشارات إلى حركة.











كيف تشم وتتذوق ؟



في البداية أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>




1- تتبخر جزيئات من مشروب القهوة في الهواء فوق الفنجان، فتدخل في فتحتي أنف السيدة عندما تستنشق الهواء.

2- تلتصق جزيئات القهوة بخلايا شم مستقبلية معينة، والتي تقوم بإرسال إشارات إلى العصب الشمي (المسئول على الشم).

3- ينقل العصب الشمي إشارات إلى مراكز الشم بالمخ، فتتعرف السيدة على هذا الشعور وتميّز فيه رائحة القهوة.

4- عندما ترتشف السيدة القهوة، تلتصق جزيئات منها بخلايا دقيقة مستقبلة موجودة في براعم التذوق باللسان،

( وتقع براعم التذوق داخل نتوءات صغيرة فوق سطح اللسان تسمى الحلمات ).

5- تسير الإشارات الصادرة من براعم التذوق عبر الأعصاب الصادرة نحو مراكز التذوق بالمخ، حيث ُُتفهم على أنها الإحساس

الذي تتعرف عليه المرأة ألا وهو مذاق القهوة.

((وجميع أنواع المذاق ما هو إلا مزيج من التذوق والشم،

ولهذا فإن مذاق الطعام يصبح غريبآ إذا أصبت بنزلة برد وأصيبت أنفك بإنسداد)).








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>

هل تعلم كيف تحمل العضلات ظهرك ؟


((في البداية أنظر إلى الصور أدناه ليسهل عليك الشرح))



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>




-عضلات البطن المفلطحة في المقدمة تتصل بالحوض من أسفل والضلوع من اعلى ، وتصنع هذه العضلات تجويفآ يحوي بداخله المعدة وغيرها من أحشاء البطن ، كما أنها تحمل منطقة أسفل الظهر.

- العضلتان الحرقفيتان الحوضيتان وتقعان على كل من جانبي العمود الفقري في الجزء السفلي من الظهر، وتتصلان بالفقرات وبالحوض من الداخل ، وهما تمران إلى اسفل مفصلي الوركين ويتصلان بعظم الفخذ، ولا تحمل هذه العضلات العمود الفقري وحسب وإنما تنثنيان وتساعدان في إتزان الجذع أثناء الوقوف.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>


- العضلة الشوكية الناصبة (أو الناصبة للعمود الفقري) تقع إلى يمين ويسار العمود الفقري من الخلف، وهما عضلتان كبيرتان تشاهدان بأسفل الظهر وتتكونان من عدة مجموعات عضلية تتصل بالأجزاء العظمية من كل فقرة ، علاوة على إتصالها من اسفل بالحوض ومن أعلى بالقفص الصدري والعمود الفقري ، وهي المسئول الاول عن ارتكاز الظهر أثناء رفع الأشياء











هل تعلم كيف تقاوم الاجسام المضادة العدوى ؟




((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>





كيف تعمل اللقاحات؟

تقوم اللقاحات(الفاكسينات) بتدريب جهاز المناعة لكي يتعرف على الفيروسات أو البكتيريا بأنواعها المختلفة ولكي يهاجمها بسرعة إذا ما دخلت تلك الفيروسات أو البكتيريا الجسم في المستقبل.
اللقاحات عادة ما تطلق نوعين رئيسيين من إستجابة الجهاز المناعي وهما:
(1) خلايا جهاز المناعة (خلايا B والخلايا البلازمية) التي تصنع أجسامآ مضادة تتلاءم مع الأجزاء أو القطع الجزيئية من الكائن الحي الدقيق (التي تسمى الانتيجينات أو مولدات المضاد).
(2) خلايا جهاز المناعة (خلايا T) التي تهاجم الخلايا الاخرى المصابة بعدوى الكائن الدقيق.

في بعض الحالات يتكون اللقاح من كائنات دقيقة حية ولكنها ضعيفة جدآ.
في حالات أكثر تستخدم في اللقاح انتيجينات مشتقة من الكائن الدقيق.
رغم ان الانتيجين نفسه هو قطعة غير ضارة من فيروس أو بكتيريا(جرثوم) ، فإن جهاز المناعة يتعرف على هذا الانتيجين كجسم غريب ، ويتفاعل تجاهه وكأنه فيروس أو بكتير حقيقي كامل ، ويتصاعد الهجوم ضد الانتيجين على يد أنواع من خلايا الدم البيض تسمى الخلايا الآكلة (أو البلعمية) الكبيرة أو البلعميات الكبيرة وخلايا T وخلايا B.
هناك خلايا B وخلايا T معينة تتذكر الانتيجين حتى إذا ما حضر في المستقبل – وهو في هذه المرة كجزء من ميكروب أو سم ميكروبي(توكسين) حقيقي- فإن الخلايا تتخلص منه قبل أن يتمكن من التسبب في أي ضرر.
وحديثآ جدآ تم التوصل إلى إنتاج لقاحات جديدة مصنعة بأسلوب الهندسة الوراثية من الحمض النووي DNA.
وفي هذه اللقاحات يتم حقن جين DNA الذي يأمر الخلية أن تصنع الانتيجين المطلوب في الجسم (وذلك بدلآ من حقن الانتيجين نفسه). وهكذا يدخل الـ DNA إلى الخلايا ويوفر موردآ مستمرآ من الانتيجين. وهذه اللقاحات من الـ DNA قد تعطي مناعة أطول أمدآ وأقل تكلفة




((أنظر الصورة أدناه للتوضيح)



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>









كيف يدور الدم بداخلك ؟



((في البداية أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح))



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>


- من كل جزء في الجسم، تتدفق دماء انتزع منها الأكسجين(باللون الأرجواني) متجهة نحو القلب، فتدخل أولآ الأذين الأيمن (1) ثم البطين الأيمن (2) ثم تصعد في الشريان الرئوي (3) متجهة إلى الرئتين.
- وبداخل الرئتين يمتليء الدم بالأكسجين ويفرغ ما يحمله من ثاني أكسد الكربون.
- ويدخل الدم المؤكسج(أي الذي يحمل الأكسجين) (باللون الأحمر) إلى الأوردة الرئوية (5) ثم إلى الأذين الأيسر (6) فالبطين الأيسر (7) الذي يدفع الدم خلال الشريان الأورطي الأبهر (8) ليتجه إلى جميع أجزاء الجسم.
- والدم الذي يمر خلال الأمعاء (9) يقوم بإلتقاط المواد الغذائية والسوائل التي تم هضمها وإمتصاصها.
- ويتجه الدم الوارد من الأمعاء إلى الكبد (10) الذي يقوم بالتخلص من المواد السامة ويجعلها غير ضارة، كما يضف أيضآ البروتينات الضرورية مثل (عوامل تجلط الدم) إلى الدم.
- وفي الكليتين (11) يفرغ الدم الفائض من السوائل والأحماض والمعادن.
- وفي الطحال (12) يفرغ الدم خلال الدم العجوز والمنهكة، والتي يتم بعد ذلك تكسيرها.





كيف تكافح العدوى الفيروسيه ؟



في البداية أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>



1- الفيروس عبارة عن حلزون من المادة الجينية (الحمض النووي) محاط بغلاف من البروتين
ولا يمكن للفيروسات أن تعيش وتظل على قيد الحياة وأن تتكاثر إلا إذا دخلت إحدى الخلايا.
وتقوم الخلايا البائية بتصنيع الأجسام المضادة التي تهاجم الفيروسات السابحة بشكل مؤقت
مع تيار الدم (تمامآ مثلما تفعل الخلايا البائية مع البكتيريا - مشروحة في موضوع كيف تكافح العدوى البكتيرية).
بعض الفيروسات تهرب من التدمير بفعل الأجسام المضادة وتدخل الخلايا.
وتهاجم الخلايا التائية القاتلة الخلايا التي أصابتها العدوى الفيروسية.
وهنا يلتحم الفيروس بالخلية بتثبيت واحد أو أكثر من جزيئاته الموجودة فوق سطحه الخارجي(مثل مفتاح يدخل في قفل داخل النتوءات الموجودة على السطح الخارجي للخلية.

2- بعد أن يلتحم الفيروس بسطح الخلية، يبدأ في إقحام نفسه إلى داخلها.

3- بعد أن يدخل الفيروس الخلية، يبدأ في التخلص من غلافه البروتيني.
وتتجه قطع البروتين إلى سطح الخلية ، أما المادة الجينية للفيروس التي بداخل الخلية فهي إما تظل خاملة
وإما تبدأ في التكاثر.

4- وتدرك الخلية التائية القاتلة أن قطع الغلاف البروتيني للفيروس الموجودة فوق سطح الخلية
مواد غريبة عن الجسم لأن هذه القطع تتطابق تمامآ مع مستقبلات موجودة فوق سطح الخلية التائية
القاتلة(مثل مفتاح يدخل في قفل"رتاج")

5- وترسل الخلية التائية المساعدة والموجودة بالقرب من موقع الأحداث (ليست موضحة بالشكل) إشارات
تجعل الخلايا التائية القاتلة تنقسم ويتضاعف عددها وتساعد في مكافحة هذه الخلية وغيرها من الخلايا المصابة بالفيروس.

6- تقوم الخلايا التائية النشطة بعمل ثقوب داخل الخلايا المصابة بالفيروس وتدمرها هي والفيروس الذي بداخلها.




كيف تكافح العدوى البكتيريه ؟



في البداية أنظر إلى الصورة أدناه ليسها عليك الشرح



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>




1- البكتيريا وهي كائنات دقيقة من أمثلتها ذلك النوع الذي يسبب إلتهاب الزور،
تغزو الأنسجة عن طريق المرور بين خلايا سطح النسيج (الطلائي).

2- توجد فوق سطح خلية البكتيريا مركبات تسمى عوامل مضادة (أنتيجينات)،
وتتواجد خلايا الدم البيضاء المسماه بالخلايا البائية داخل النسيج الذي تعرض للغزو البكتيري.
وفوق سطح كل خلية من الخلايا البائية (b-csells) توجد مركبات يقال لها "المستقبلات" receptors
وهي التي تقوم بالإنقضاض على العوامل المضادة الخاصة بالبكتيريا والإلتحام معها، فيصبحان مثل القفل والمفتاح.

3- هناك خلايا دموية أخرى إسمها الخلايا التائية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>elper-t-cells) والتي تصل إلى حيث الموقعة وترسل إشارات تأمر بها الخلايا البائية أن تنضح، وتنقسم وتصنع أجسام مضادة تواجه بها العوامل البكتيرية المضادة الملتصقة بسطحها.
4- الخلية الملتهمة الهائلة (macrophage) والخلية المحلة للوسط المتعادل (neutrophil) وهما خليتان أخريان بيضاوان أكبر حجمآ تعملان في مكافحة العدوى، تصلان إلى مسرح الأحداث.

5- تقوم الأجسام المضادة وجزيء يسمى "الداحر" (complement) بالإلتصاق بخلية البكتيريا
حتى يجعلها في متناول خلايا الدم البيضاء الأخرى كي تقتلها.
وتقوم الخلية الملتهمة الهائلة بإحاطة البكتيريا بألسنتها وتدميرها (يمكن لكل من الخلايا المحبة للوسط المتعادل والخلايا الملتهمة الهائلة الإحاطة بالبكتيريا وتدميرها)





كيف تتخلص من النفايات وتحتفظ بتوازن السوائل داخل جسدك ؟



((أنظر إلى الصورة ادناه ليسهل عليك الشرح))




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>



1- يعمل المخ والكليتان معآ في تعاون من أجل الحفاظ على سوائل الجسم، والأحماض والاملاح المعدنية في حالة توازن.

فعندما تمارس الرياضة تفرز عرقآ وتفقد الماء وذلك عبر الجلد بصورة أولية، وقد تفقد أنسجة الجسم بذلك قدرآ من الماء.

وكرد فعل إتجاه نقص السوائل تفرز منطقة ما تحت المهاد بالمخ (الهايبوتلاموس Hypothalamus) هرمونآ مضادآ لإفراز البول (ADH) والذي يختزن داخل الغدة النخامية ثم ينطلق إلى الدم.

2- عندما يصل هرمون ( ADH) إلى الكليتنين فإنه يجعلهما تعيدان إمتصاص الماء وإعادته إلى الدم مرة أخرى.


3- وعندما تحتسي كميات هائلة من السوائل، يدرك مخك أن مزيدآ من السوائل قد صارت بالدم ، فيخفض بدوره من إفراز هرمون (ADH) وهو ما يجعل الكليتين تبقيان على قدر اقل من الماء بالدم وتخرجان المزيد منه على شكل بول.


4- وتحتفظ الكليتان بالتوازن الصحيح للسوائل والمعادن والمواد الغذائية والأحماض بداخل الجسم، كما تتخلص أيضآ من بعض المواد الإخراجية والنفايات الموجودة بالدم فتنقيان الدم منها.








كيف تتحرك ؟



((في البداية أنظر إلى الصورة الأولى ليسهل عليك الشرح))




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>




1- ذراع الصبي عائدة إلى الوراء في وضع الإستعداد للرمي، وحتى يقذف بالكرة يجب على الصبي أولآ أن ينظر إلى حيث يريد أن يلقي بالكرة، مستعملآ عينيه والقشرة البصرية، كما يجب عليه أن يشعر بموقع جسده في الفراغ مستعملآ مراكز الإتزان في أذنيه ومخه.

2- ينغي أيضآ أن يكون الصبي قادرآ على الإحساس بموقع ذراعه اليمنى، وقبضته على الكرة مستعملآ النهايات العصبية المستشعرة للضغط الموجود في جلد أصابعه والنهايات العصبية المحددة للوضع والموجودة في مفاصله.

3- تخرج من النهايات العصبية في الأصابع والمفاصل إشارات ترسل عبر جذر العصب الحسي لتدخل الحبل الشوكي حيث تسير هذه الإشارات صاعدة إلى القشرة الحسية للمخ والمراز الأكثر عمقآ التي تقع مباشرة أسفل القشرة.





((أنظر إلى الصورة الثانية ليسهل عليك بقية الشرح))



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</A>




[center]3- ترسل القشرة البصرية أيضآ معلومات إلى الشقرة الحركية، والتي ترسل بدورها إشارات عبر الحبل الشوكي لتأمر العضلة ذات الرأسين وعضلات الأصابع بالإسترخاء والعضلات ثلاثية الرؤوس بالإنقباض، فتدفع الذراع للأمام وتطلق سراح الكرة.

وتتدخل في هذه العملية أيضآ عضلات الأكتاف والظهر، كما تذهب إشارات أيضآ إلى المخيخ الذي يساعد في تنسيق الحركات.

5- تقوم الإشارات الصادرة من القشرة الحركية اليسرى بتوجيه الذراع اليمنى أثناء رجوعها للخلف ثم اندفاعها للأمام وإلقائها الكرة وتعبر هذه الإشارت الجسم إلى الجهة المقابلة حيث أعصاب الجانب الأيمن من الجسم داخل الحبل الشوكي.

وتعبر الأحاسيس القادمة من الذراع اليمنى إلى الجهة الأخرى من المخ لتنتهي إلى القشرة الحسية اليسرى.

ومع توجيه القشرة الحركية العضلات لكي تتصرف ، تقوم القشرة الحسية بمراقبة العملية وترسل رسائل إلى القشرة الحركية لإجراء تصويبات خفيفة.






لنصائح والتدريبات :
عليك أن تنتقى جيداً من بين هذه النقاط الثمانية ما يساعد على بناء أكتاف أفضل علاوة على هذه الفقرة سوف نخبرك أى من هذه النقاط سوف يعود عليك بأكثر فائدة فيما يختص بحل مشكلة بعينها . لا تحاول أن تنفذ كل هذه الاستراتيجيات التدريبية فى وقت واحد . حاول أن توفق بينها فى عدة أسابيع ثم تقوم بإضافة مجموعات أخرى تبعاً لما سنتلوه عليك من نصائح .
التنويع فى هذه التدريبات الخاصة بالكتف سوف يحافظ على نمو عضلات الكتف لديك بشكل سليم .
* النصيحة الأولى : مرن كتفيك بعد يومين من الراحة
- عليك أن تقوم بتمرين الجزء بطئ النمو أو الجزء الذى يحتوى على المشكلة بعد يومين من الراحة . الراحة التامة سوف تسمح لك بالتمرين أكثر قوة وأفضل من حيث النتائج .
* النصيحة الثانية : مرن كتفيك أولاً فى التدريب
- بغض النظر عن أى من العضلات التى ستقوم بتدريبها فى ذلك اليوم , فعليك أن تقوم بتدريب عضلات الكتف لديك أولاً محاولة منك لتحسين حالتهم .
* النصيحة الثالثة : مرن كتفيك مرتين أسبوعياً ولكن بمقدار أقل
- عادة ما يقوم لاعبى كمال الأجسام بتدريب كل جزء لمرة واحدة أسبوعياً , وهى استراتيجية نموذجية لعملية نمو اجمالى للجسم .
ولكن لكى تزيد نمو جزء معين عليك أن تقوم بتمرينه مرتين أسبوعياً , مع تقليل مقدار التدريب بشكل بسيط فى كل جلسة لتجنب مشاكل التدريب الزائد .
* النصيحة الرابعة : ركز على مكان الضعف
- عندما تقوم برفعة أو تمرينة , فكر فى الجزء المعين فى جسدك الذى تحاول تحفيزه , فعلى سبيل المثال إذا كنت تعانى ضعفاً فى الجزء الخلفى من العضلة الدالية ( عضلة الكتف ) فإنه عليك أن تركز جيداً كيف تجعلها تشارك فى التمرين أثناء قيامك بتدريب عضلات الكتف بشكل عام .
* النصيحة الخامسة : تطوير العلاقة بين العقل والعضلة
- كما نعرف فإن الوزن يحفز النمو , ولكن يجب استخدامه بشكل مؤثر لتطوير جزء معين فى الجسم , وبتشجيع العلاقة بين العقل والعضلة , فإنك سوف تتغلب على مشاكل الكتف لديك بشكل أفضل , وهذا هو المفتاح : - لا تفكر أبداً فى الوزن , ولكن ركز دائماً على انبساط وانقباض العضلة المستهدفة . وهذا هو جوهر العلاقة بين العقل والعضلة .
* النصيحة السادسة : استخدام أوزان ثقيلة مع عدد أقل من التمرينات
- الأوزان الثقيلة تحفز النمو بشكل أفضل من الأوزان الصغيرة مع عدد أكبر من المرات , وطالما أنك قد طورت علاقة العقل بالعضلة فإنه يكفيك من 6 إلى 8 عدات فى كل تمرينة بناء للعضلة تقوم بها .
* النصيحة السابعة : عليك أن تأخذ فترات أقصر من الراحة فى أثناء التدريب
- عادة ما يقوم لاعبى كمال الأجسام بخطأ الراحة لفترات طويلة فيما بين كل تمرينتين . حاول أن تقلل فترات الراحة إلى حوالى دقيقة بين كل مجموعتين تمرينتين , حقاً أنك لن تكون قادراً على استخدام أوزان أكبر أو القيام بعدات أكثر ولكن سوف يكون التحفيز الاجمالى لعضلاتك المستهدفة أفضل .
* النصيحة الثامنة : ركز على تناول تغذية مناسبة قبل تدريب الكتف
- تناول إفطاراً كبيراً , تناول المكملات الغذائية , تناول الكثير من الماء , تناول خليط من الكربوهيدرات والبرتين قبل التدريب , فإنه إذا كنت تملك وفرة من السعرات الحرارية فى جسمك مبكراً فى يوم التدريب , فإنك سوف تملك طاقة أكبر أثناء التدريب إضافة إلى ذلك , فإن هذه العناصر الغذائية سوف تساعد على إصلاح وبناء التكوين العضلى لديك بعد التمرين .
التغذية المناسبة قبل التمرين يمكن تقييمها بملاحظة القيام بالتدريب بشكل جيد

إذا كنت تعانى من أى ضعف أو عدم تناسق فى تكوين كتفك فعليك أن تتبع اقتراحاتنا لتحسين نمو وشكل أكتافك . عليك أن تقرأ حلولنا الموجهة إلى مشاكل محددة فى الكتف مثل تباطؤ نمو رؤوس عضلة الكتف (العضلة الدالية ) أو ضعف الكتف بشكل عام . فلتجرب نصائحنا وتحاول ممارسة التدريبات التى سندللك عليها للتغلب على هذه المشاكل ولبناء عضلات كتف مستديرة ومفصلة جيداً .



السعرات الحرارية

كيفية عمل السعرات الحرارية

- ماذا يحدث إذا اكتسب الجسم سعرات حرارية اكثر او اقل مما يستخدمه الجسم ؟
إما أن يكتسب الجسم وزناً وإما يفقد بعضاً منه .
- إن تراكم 3500 سعر حرارى إضافى يزيد من وزن الجسم بمقدار رطل من الدهون , وتعد الدهون هى وسيلة الجسم لادخار الطاقة لاحتياجاته فى ايام اخرى .
- فإذا استهلك جسمك سعرات حرارية اعلى مما اكلت بمقدار 3500 سعر حرارى عن طريق زيادة التمارين او قلة الطعام فإن الجسم يقوم بتحويل رطل من الدهون المخزنة لديه إلى طاقة ليعوض النقص فى.
- إن التمارين تزيد من معدل عملية البناء ليس فقط خلال التمارين وإنما أيضاً فإن عملية البناء تأخذ وقتاً لتعود إلى معدلاتها الطبيعية وإذا استمرت فى الأداء بهذا المعدل العالى فإن الجسم يستهلك عدد أكبر من السعرات لحوالى ساعتين بعد التوقف عن اداء التمارين .
- ولا يلقى كثيراً من الناس بالاً لمصدر وكيفية الحصول على السعرات الحرارية , إن بروتين السعرات الحرارية لا يختلف عن السعرات الحرارية فكلاهما وحدة طاقة , وطالماً إننا نحرق سعرات بنفس القدر الذى نكتسبه من الععام فلن يزيد الوزن .
- ولكن إذا استهلكنا سعرات حرارية اكثر مما اكتسبنا فسوف نفقد بعض الوزن ولكن إذا كنا نتحدث هنا عن التغذية فمن المهم معررفة مصدر هذه السعرات الحرارية .
- إن الكربوهيدرات والبروتين مصادر أكثر أمناً للسعرات الحرارية من الدهون على الرغم من أن أجسامنا تحتاج كم من الدهون لتقوم بوظائفها بكفائة وعلى الرغم من أن الإمداد الكافى من الدهون يساعد الجسم على الإمتصاص الفيتامينات التى يبتلعها الفرد فإن الدهون يمكن أن تسبب نتائج صحية خطيرة على الجسم .
- وينصح كثير من الأطباء وأخصائيين التغذية أن يكون الحد الأقصى من السعرات الحرارية من الدهون هو 25 % من الإكتساب اليومى من السعرات وهذا يعادل 56 جرام من الدهون يومياً أثناء ريجيم 2000 سعر


[/center]
</TD></TR></TABLE>

<TABLE class=tborder border=0 cellSpacing=1 cellPadding=6 width="100%" align=center>

<TR>
<td class=vbmenu_control width="100%" align=middle>فارس الصحراء يقولللللللللللل
باي
</TD></TR>
<TR>
<td class=alt1 title=التوقيع width="100%" align=middle>
</A>


</TD></TR></TABLE>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mouhasamouha.yoo7.com/
sweet⎝⏠⏝⏠⎠ girl
المديرة
المديرة
sweet⎝⏠⏝⏠⎠ girl


تعلم الأهميات 38
انثى
الجدي
عدد المساهمات : 4532
نقاط : 6250
السٌّمعَة : 141
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

تعلم الأهميات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الأهميات   تعلم الأهميات Emptyالخميس أغسطس 05, 2010 12:37 pm

مرسي ظظ عد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mouhasamouha.yoo7.com
RIDDICK
عضو شرف
عضو شرف
RIDDICK



تعلم الأهميات Domain-f434620178


ذكر
السرطان
عدد المساهمات : 5843
نقاط : 6954
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 30
الموقع : أرض الجحيم

تعلم الأهميات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الأهميات   تعلم الأهميات Emptyالخميس أغسطس 05, 2010 9:26 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نورتي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mouhasamouha.yoo7.com/
اميرة البحار
المشرفة العامة
المشرفة العامة
اميرة البحار


تعلم الأهميات 1187177599

تعلم الأهميات Bm56
انثى
الجدي
عدد المساهمات : 3578
نقاط : 4351
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
العمر : 27

تعلم الأهميات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الأهميات   تعلم الأهميات Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 1:08 pm

ظظ المرة التي فاتت ذهبت الى الطبيب وشرح لي هذا وقد قال لي ان العقل متصل بكل شيئ وقد تم توضيح الامر لي الان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RIDDICK
عضو شرف
عضو شرف
RIDDICK



تعلم الأهميات Domain-f434620178


ذكر
السرطان
عدد المساهمات : 5843
نقاط : 6954
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 30
الموقع : أرض الجحيم

تعلم الأهميات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الأهميات   تعلم الأهميات Emptyالخميس أغسطس 12, 2010 5:41 pm

اوكي هذا شرف لي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mouhasamouha.yoo7.com/
اميرة البحار
المشرفة العامة
المشرفة العامة
اميرة البحار


تعلم الأهميات 1187177599

تعلم الأهميات Bm56
انثى
الجدي
عدد المساهمات : 3578
نقاط : 4351
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
العمر : 27

تعلم الأهميات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الأهميات   تعلم الأهميات Emptyالأحد أغسطس 29, 2010 1:59 pm

ظظ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RIDDICK
عضو شرف
عضو شرف
RIDDICK



تعلم الأهميات Domain-f434620178


ذكر
السرطان
عدد المساهمات : 5843
نقاط : 6954
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 30
الموقع : أرض الجحيم

تعلم الأهميات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الأهميات   تعلم الأهميات Emptyالثلاثاء أغسطس 31, 2010 10:32 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mouhasamouha.yoo7.com/
 
تعلم الأهميات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعلم ..............................
» هل تعلم
» هل تعلم
» تعلم الفرنسية هنا
»  ..كيف تعلم طفلك كتم . سرار منزلك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المرح :: عالم المعلومات :: معلومات عامة-
انتقل الى: